鄭多燕減肥專題

鄭多燕健身舞是由韓國明星鄭多燕創建的一套健身舞,以動作簡單易學、減肥效果好而著稱,整個健身舞由有氧操、啞鈴操、舞蹈操、墊上操、大球操等內容組成,再配合營養均衡的飲食生活,讓你能夠享受輕松瘦身,是目前流行的健身舞蹈。

鄭多燕健身舞

課程說明

提示
  1. 1.做健身操前一定要做好熱身活動。
  2. 2.健身前30分鐘內不宜吃大量食物。
  3. 3.健身結束后要足夠放松自己。
  4. 4.跳完之后不要立刻喝水,立刻洗澡。
  5. 5.每周鍛煉4次即可,一定要注意休息。
組合推薦
  1. 瘦全身:有氧操墊上操舞蹈操
  2. 瘦腰腹:有氧操墊上操大球腹部
  3. 瘦臀腿:任何一套 + 腿部臀部操
  4. 瘦手臂:有氧操啞鈴操大球全身

鄭多燕減肥瘦身秘籍

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