TRX彎舉

身體成一條直線,雙手握緊把手,身體傾斜,然后彎舉至雙手達到耳旁,隨后緩慢落回,重復10-15次。傾斜角度越大,難度也隨之提升。

豐富你的家庭手臂訓練動作—TRX手臂訓練 - 圖片1

TRX臂屈伸

身體成一條直線,雙手握緊把手,身體傾斜,然后下落至充分拉伸肱三頭肌,隨后收縮肱三頭肌恢復到起始位置,重復10-15次。傾斜角度越大,難度也隨之提升。

豐富你的家庭手臂訓練動作—TRX手臂訓練 - 圖片2

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