TRX腘繩肌訓練

1雙臂伸展按住地面

2雙腳固定在TRX把手上,將臀部抬離地面

3保持臀部懸空,收縮腘繩肌,使得大腿垂直地面,然后緩慢放回,如此反復12-15次

TRX腘繩肌訓練,在家里一樣可以練到大腿后側 - 圖片1

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