錯誤的俯身啞鈴飛鳥

1椎彎曲,身體晃動

2手肘向后打開

3動作過快,沒有控制

三角肌后束訓練-俯身啞鈴飛鳥教學 - 圖片1

正確的俯身啞鈴飛鳥

1頸椎保持中立位置

2肘部向兩側打開

3拉到頂端略微停留后再有控制地下落啞鈴

三角肌后束訓練-俯身啞鈴飛鳥教學 - 圖片2

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