啞鈴窄距臥推

1以中立握姿握住啞鈴,啞鈴抵住彼此。

2雙肘靠近軀干,使啞鈴朝著向下胸位置下落。

3當啞鈴輕觸到胸肌下沿時,收縮胸肌頂起啞鈴,并頂峰收縮1秒。

針對胸部中縫,啞鈴窄距臥推教學 - 圖片1

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