瑜伽駱駝式是瑜伽體式中較為簡單的一種,可以幫你打開緊繃的臀部,還能促進消化作用。

部分 1: 起始姿勢

以Do a Yoga Camel Pose Step 1為標題的圖片

1、手放在髖部,跪在瑜伽墊上。腳背平放在瑜伽墊上。

部分 2: 進入姿勢

以Do a Yoga Camel Pose Step 2為標題的圖片

1、放松脊椎,向后彎曲。雙手放在腳后跟上。

以Do a Yoga Camel Pose Step 3為標題的圖片

2、伸長脖子,頭頸部向后彎曲。

以Do a Yoga Camel Pose Step 4為標題的圖片

3、雙手從腳跟滑向腳心,保持姿勢做5個呼吸。

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