平時的久坐,少運動的人群,一般會發生關節疼痛,不舒服等情況,可以通過拉伸伸展來緩解,促進血液循環,達到舒經活絡的目的,拉伸的教程有很多,今天介紹的一組是從瑜伽中挑選出來的動作,包涵了全身容易疼痛的關節。

這9個瑜伽動作一定要學會 有效緩解全身酸痛 - 圖片1

經常這樣練,除了上述功效之外,還能對全身肌群塑形,使身體形態更好看,當然拉伸伸展只是健身運動的一部分,要想徹底解決關節酸痛的問題,還是得平時多鍛煉,推薦大家關注我們hi運動健身微信號[hiydjs],點擊[美型報告]為自己制定一份針對性的健身計劃。

堅持練習瑜伽不僅可以促進身體血液循環,刺激按摩身體的一些部位,增強身體內臟的功能,還可以有效改善身體多個部位的疼痛,以下每個動作不限次數,覺得適度就好!

瑜伽動作一:針對頸部疼痛

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瑜伽動作二:針對肩部酸痛

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瑜伽動作三:針對肩部酸痛

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瑜伽動作四:針對肩部酸痛

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瑜伽動作五:針對手腕疼痛

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瑜伽動作六:針對手腕疼痛

這9個瑜伽動作一定要學會 有效緩解全身酸痛 - 圖片7

瑜伽動作七:針對頸部疼痛

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瑜伽動作八:針對膝關節疼痛

這9個瑜伽動作一定要學會 有效緩解全身酸痛 - 圖片9

瑜伽動作九:針對膝關節疼痛

這9個瑜伽動作一定要學會 有效緩解全身酸痛 - 圖片10

拉伸伸展動作只能舒緩一般性的酸痛,如果屬于骨質增生,關節挫傷,痛風等病痛引起的關節疼痛還請即時就醫,健身并不能代替醫療,還請大家以健康為重。

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