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飲食計算器

三分練,七分吃。在合理訓練的前提下,吃的科學才能保證身體朝著自己希望的方向發展。

我們根據您填寫的身體情況、訓練的方向和設定的目標,算出您每天需要攝入的各類食物量。我們提供了多重食物的搭配組合,滿足各種口味需求。

食物攝入量的數值是個基礎參考,大家請根據自身實際情況來微調。

請輸入您的性別、年齡、身高、體重

  • 性別:
  • 年齡:
    身高: CM(厘米)
    體重: KG(公斤)

    當前體重低于健康值,建議選擇增肌

目標

  • 目標體重   kg

    目標體重超出健康體重范圍

增肌是通過每日攝入卡路里大于消耗卡路里,并配合力量等針對性訓練來實現目標。
請按照我們建議的目標體重填寫,以達到最佳效果。

活動系數(這個系數是您日常工作、生活和訓練的綜合系數,請根據描述來選擇。)

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