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蛋白質計算器

每公斤最少需要1克,1.5克是最標準的,青少年,運動員和孕婦等特殊需要的人應該達到2到3克,一般正常人需要大概70到150克之間。

含蛋白質最多的食物是黃豆,每100克含36.3克;

含蛋白質最多的動物是雞肉,每100克含23.3克;

含蛋白質多的食物包括:牲畜的奶,牛奶、羊奶、馬奶等;畜肉,牛、羊、豬、狗肉等;禽肉,雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;蛋類,雞蛋、鴨蛋、鵪鶉 蛋等及魚、蝦、蟹等;還有大豆類,黃豆、大青豆和黑豆等,其中黃豆的營養價值最高,它是嬰幼兒食品中優質的蛋白質來源;此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果類蛋白質的含量均較高。

一個水煮蛋的蛋白質(不含蛋黃)4克

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