完美胸背打造 - 初級

男教練 女教練
92801人參與
  • 強度:
  • 部位:胸部、背部
  • 器械:徒手訓練

  • 課時:4天
  • 日均:9分
  • 總消耗:206卡
加入訓練
收起 第1天 胸部喚醒
動作:14 時長:7分鐘 消耗:35
展開 第2天 背部喚醒
動作:14 時長:9分鐘 消耗:55
展開 第3天 胸部加強
動作:23 時長:9分鐘 消耗:50
展開 第4天 背部加強
動作:21 時長:10分鐘 消耗:66

完美胸背打造 - 初級

喚醒胸背部肌群,緩解胸背部肌群的緊張,為下一步胸背部進階訓練打下基礎。

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