大腿塑形 - 初級

男教練 女教練
78527人參與
  • 強度:
  • 部位:腿部
  • 器械:徒手訓練

  • 課時:4天
  • 日均:12分
  • 總消耗:336卡
加入訓練
收起 第1天 股四頭肌訓練
動作:20 時長:11分鐘 消耗:82
展開 第2天 股二頭肌訓練
動作:22 時長:13分鐘 消耗:83
展開 第3天 股四頭肌訓練
動作:20 時長:12分鐘 消耗:94
展開 第4天 股二頭肌訓練
動作:22 時長:11分鐘 消耗:77

大腿塑形 - 初級

學習正確的腿部發力方式,改善腿部柔韌性,為下一步腿部進階訓練打下基礎。

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