Power 90大師系列

Power 90大師系列,全稱“Power 90 Master Series”(簡稱P90M),這個要嚴格和Power 90分開,P90是home camp,這個是Master Series,難度提高了整整一個等級。Master Series里面的動作和P90幾乎差不多,但是強度高了很多。

P90系列課程導航(根據自身情況選擇課程,每套課程下有不同的課程表訓練計劃)

初級 中高級 高級
Power 90 P90 2014 P90M P90X P90X Plus P90X2 P90X3
適合人群:在做Power 90(P90)做得沒勁了,能夠完全掌握了,就可以試試這套課程。這套課程主要是塑型為主,減指的話還是做P90比較好。很多人的體重都是做P90掉下來的,真的做P90M的時候,發現體重沒有什么變化,但是驚喜的是,維度變了,身材變得挺拔了。
課程優點:到處都是,嫌棄P90沒勁的,P90X太變態的人的首選和上上選。
課程缺點:暫時沒發現,官網也是一律好評
需要器械:可調重量啞鈴,瑜伽墊,心率器
備注:本課程視頻沒有中文字幕,但動作相對簡單,只需要跟著視頻中教練的動作,照做即可。如果覺得難度大,可以跟著女孩子做簡化版的動作。

P90M 課程表

課程表 周一 周二 周三 周四 周五 周六 周日
第1周 核心有氧 燃脂 臀腿 休息 心肺有氧 塑型 休息
第2周 核心有氧 燃脂 全身鍛煉 休息 心肺有氧 塑型 休息
本套課程每兩周一個循環,兩個月后就可以見到很好的效果。
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