萬水千山總是情,肌肉酸痛就不行


運動后肌肉酸痛怎么辦?5個偏方幫你緩解 - 圖片1


練完腿后,一言不合就下跪?


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運動后的肌肉酸痛雖然會讓一些人感覺很享受(比如我~),但仍然還是會給我們生活帶來諸多不便。

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常規的按摩拉伸、喝牛奶、吃蛋等相信大家已經聽了很多,接下來再給大家介紹5個偏方來緩解肌肉酸痛:



櫻桃還含有豐富的花青素(一種很強的抗氧化劑)和維生素C,可以減少鍛煉后的肌肉酸痛,并且可以預防更大的肌肉損傷。

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另外,櫻桃是褪黑激素的天然來源,褪黑素是一種有助于改善睡眠的激素,良好的睡眠也會有助于你的肌肉恢復,進一步緩解肌肉酸痛。


大豆


肌肉的修復合成需要蛋白質,除了常見的雞蛋牛奶外,大豆的蛋白質含量也十分豐富。

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所以在運動之后食用大豆可以有效緩解肌肉酸痛,幫助肌肉恢復生長。


肌酸


肌酸是存在于魚、肉類等食物中的一種氨基酸(也可以通過運動補劑額外補充),可以快速合成ATP(即三磷酸腺苷),它的作用是將能量傳遞給細胞,尤其是肌肉細胞。

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因此,肌酸的存在意味著有更多的能量可用于修復你的肌肉,從而減輕肌肉酸痛和疼痛的持續時間。


冬蟲夏草


冬蟲夏草可以幫助你更有效地使用氧氣,通過激活ATP來給肌肉細胞輸送能量,讓你的肌肉延長工作時間。

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并且它所提供的能量可以用于修復運動后的受損肌肉細胞,從而幫助你緩解肌肉的酸痛。


咖啡


咖啡中的咖啡因含有阻斷腺苷,這是一種在受傷時釋放的化學物質,它可以在減少在劇烈運動后肌肉酸痛。


咖啡雖好,可不要貪杯哦

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因為太多的咖啡因會導致肌肉痙攣。

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