關于健身的器械有非常多,但對于新手來說,能夠使用的器械有限,因為身體健身基礎的原因,盲目的選擇一些訓練器械,可能達不到預期的效果。

健身新手第一件裝備:彈力帶!5點原因讓你不得不選 - 圖片1

其實徒手訓練就可以訓練到身體絕大部分,很多新手是可以從徒手訓練開始的。

但有些新手為了追求更快更好的效果,會花心思去想要使用訓練器械,為此不少人會買啞鈴杠鈴,壺鈴等等。

很多時候,你的器械都荒廢在家里,白白花掉那么多金錢,不值得。

新手在選擇訓練器械的順序,應該先從便宜的,實用的器械開始,之后肌肉力量增加了,身體素質增強了,再考慮其它器械。

彈力帶是一款非常好的訓練工具,全身所有肌群的力量訓練,都可以通過彈力帶來進行訓練。

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5個原因讓你不得不選彈力帶:

一、性價比高

彈力帶相對于啞鈴等一些器械來說,價格低,而且用處大!啞鈴給你身體的力量只有向下一個方向,而彈力帶則是可以各個方向。

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因此,彈力帶的性價比要高很多。

二、攜帶方便

彈力帶質量輕啊,可以隨身攜帶,在旅游,出差的時候,不想中斷訓練,帶上一根彈力帶就能在酒店進行訓練了。

三、訓練肌群廣

彈力帶幾乎可以模擬絕大部分的器械訓練效果,只有你想不到,沒有做不到。從胸肌腹肌,到背部臀部腿部,等等身體的各大肌群,都可以通過彈力帶來進行訓練。

我們準備了大量彈力帶的訓練課程,幫你訓練全身肌肉,以及減脂課程。

如下圖中所示,推薦大家關注我們hi運動健身微信號(hiydjs),回復“彈力帶”就可以獲得全部彈力帶訓練課程計劃。

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四、變化多,使用范圍廣泛

彈力帶可以給你增加負重(以增加難度),也可以為你降低動作難度。

舉個例子:

增加難度的例子:如下圖所示,在做俯臥撐時,增加一根彈力帶,可以讓俯臥撐難度增加。

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降低難度的例子:如下圖所示,在你無法完成引體向上時,增加一根彈力帶,可以幫你減輕身體重量,輔助你完成引體向上,讓你能夠循序漸進的練習動作。

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所以就運動應用的廣泛性,彈力帶是最大的。

五、對肌肉刺激更具變化性

我們在使用彈力帶時候,會把一端固定,然后拉升另一端,通過彈力來增加肌肉負擔,以達到訓練效果。

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因為一段是固定的,所以在動作運動軌跡上,彈力帶給肌肉的力方向是變化,隨著運動軌跡的角度變化而變化,對習慣了重力垂直力量的肌肉來說,是一種新鮮的刺激力,有利于肌肉的增長。

啞鈴則不同,它的力始終是垂直向下的重力。

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