很多女生看起來不胖,但是小腿看起來很粗,主要是小腿肚子上的肉比較多。確實,很多小腿粗,都是粗在腿肚子,不管你是松軟軟的,還是摸起來硬硬的肌肉小腿,都可以通過瑜伽的按壓,拉伸的方式瘦下來。

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片1

今天小hi會給大家推薦8個很有效的瘦小腿動作,大家可以茶余飯后,或者睡覺前做一做。如果想要更全面的瘦腿計劃,可以關注hi運動健身微信(hiydjs),回復“瘦腿”,系統就會推薦給你科學的健身計劃。

下面8個動作,每個動作做20秒(之后換邊),休息20秒,每天做1-2組。如果覺得哪個動作做著特別舒服,可以多做一做。

1,放松小腿肌肉,按摩小腿

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片2

2,拉伸

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片3

3,蹬自行車式,促進腿部脂肪燃燒

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片4

4,摩天式,收緊小腿,拉長腿部線條

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片5

5,拉伸

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片6

6,拉伸

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片7

7,拉伸

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片8

8;拉伸

肌肉小腿也能瘦 8個最有效的瑜伽瘦小腿動作 - 圖片9

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