不限器械/中背部/不限難度
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Pendlay劃船中級 杠鈴 背部 -
T杠劃船中級 杠鈴,地雷架 背部 -
T杠把手劃船初級 杠鈴,地雷架 背部 -
上斜杠鈴提拉初級 杠鈴 背部 -
上斜啞鈴劃船初級 啞鈴 背部 -
上背伸展初級 徒手訓練 背部 -
中背伸展初級 徒手訓練 背部 -
中背聳肩中級 啞鈴 背部 -
交替壺鈴劃船中級 壺鈴 背部 -
交替俯臥劃船高級 壺鈴 背部 -
俯身啞鈴內劃船初級 啞鈴 背部 -
俯身啞鈴劃船初級 啞鈴 背部 -
俯身杠鈴劃船初級 杠鈴 背部 -
單臂T杠地雷架劃船中級 杠鈴,地雷架 背部 -
俯身單臂長杠劃船初級 杠鈴,地雷架 背部 -
單臂啞鈴劃船初級 啞鈴 背部 -
單臂壺鈴劃船中級 壺鈴 背部 -
單臂引體向上高級 單杠 背部 -
單臂長杠劃船初級 地雷架 背部 -
臥姿T杠劃船中級 地雷架 背部