四足臂屈伸

男教練 女教練

類型 : 上肢

級別 : 初級

主要肌肉群 : 肱三頭肌

其他肌肉 :  胸大肌三角肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 四足臂屈伸
  • 1、挺胸收腹,腰背平直
    2、雙肘夾住向后,手掌固定不動

主要肌肉示意圖

四足臂屈伸的動作要領

1、挺胸收腹,腰背平直
2、雙肘夾住向后,手掌固定不動
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