弓步轉體拉伸 L

男教練 女教練

類型 : 拉伸

級別 : 初級

主要肌肉群 : 髂腰肌

其他肌肉 :  背闊肌豎脊肌

器械要求 :  徒手訓練

動作要領圖

  • 弓步轉體拉伸 L
  • 1、挺胸收腹,前側腿膝蓋不要超過腳尖,后側腿腳尖著地,與前側腿腳尖方向一致
  • 1、大腿與地面平行,小腿與地面垂直,充分伸展手臂

主要肌肉示意圖

弓步轉體拉伸 L的動作要領

1、挺胸收腹,前側腿膝蓋不要超過腳尖,后側腿腳尖著地,與前側腿腳尖方向一致
2、大腿與地面平行,小腿與地面垂直,充分伸展手臂
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