足球巨星C羅訓練計劃

課時:4周 天/周:5天 強度:H3
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C羅每周有5天要到球場報到。平均下來,一天在球場的練習時間大概是3~4小時。訓練內容有25~30分鐘的有氧訓練、高強度的短距離沖刺、戰術演練、與隊友的配合,以及個人球技的突破。當然,重量訓練一樣是不可或缺的訓練元素。

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