P90X3 標準訓練

課時:13周 天/周:5天 強度:H5
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P90X3優點:時間短,靜力拉伸和動力訓練結合,孤立動作和復合動作結合,側重于全身鍛煉。每天的動作里面都會有瑜伽動作,腹肌鍛煉動作,減肥效果佳。官方推出了8個版本的課程表,可根據自身情況和目標選擇,靈活度大,但強度不大。
P90X3缺點:動作非常快,拉伸和講解時間都短,想要100%按教練的方式做,非常難。很多拉伸動作看著像是擺個動作就結束了,想要充分拉伸,需要暫停,比較麻煩。

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