Power 90家庭訓練

課時:13周 天/周:5天 強度:H2
+加入訓練計劃

Power 90是一套非常簡單的減肥視頻,同時也有塑形的作用。千里之行始于足下,這套就是足下,這套課程是P90系列課程的基礎,鍛煉的周期90,每天的鍛煉時間40分鐘左右。
課程優點:
1、大量深呼吸和伸展拉伸運動,非常有利于鍛煉身體的同時預防傷痛,認真做幾乎不太會出錯。
2、這個視頻有大量詳細的單獨動作講解,非常細致,可以說類似教練手把手教學
3、時間安排非常精妙,和大部分視頻4-6周不同,它是集中在90天內出結果,也就是說,你要練習90天后才可能看到結果,這個時長很好,比大部分課程都要好。
課程效果:美國已經有大量的人減掉體脂來驗證了本課程的神奇,如果你的肥肉很多,可以再加上slim in 6課程訓練。

1周
01

塑型初級

02

燃脂初級 + 腹肌100

03

塑型初級

04

燃脂初級 + 腹肌100

05

塑型初級

06

燃脂初級 + 腹肌100

07

休息

2周
08

塑型初級

09

燃脂初級 + 腹肌100

10

塑型初級

11

燃脂初級 + 腹肌100

12

塑型初級

13

燃脂初級 + 腹肌100

14

休息

3周
15

塑型初級

16

燃脂初級 + 腹肌100

17

塑型初級

18

燃脂初級 + 腹肌100

19

塑型初級

20

燃脂初級 + 腹肌100

21

休息

4周
22

塑型初級

23

燃脂初級 + 腹肌100

24

塑型初級

25

燃脂初級 + 腹肌100

26

塑型初級

27

燃脂初級 + 腹肌100

28

休息

5周
29

塑型初級

30

燃脂初級 + 腹肌100

31

塑型初級

32

燃脂初級 + 腹肌100

33

塑型初級

34

燃脂初級 + 腹肌100

35

休息

6周
36

塑型初級

37

燃脂初級 + 腹肌100

38

塑型初級

39

燃脂初級 + 腹肌100

40

塑型初級

41

燃脂初級 + 腹肌100

42

休息

7周
43

塑型高級

44

燃脂高級 + 腹肌200

45

塑型高級

46

燃脂高級 + 腹肌200

47

塑型高級

48

燃脂高級 + 腹肌200

49

休息

8周
50

塑型高級

51

燃脂高級 + 腹肌200

52

塑型高級

53

燃脂高級 + 腹肌200

54

塑型高級

55

燃脂高級 + 腹肌200

56

休息

9周
57

塑型高級

58

燃脂高級 + 腹肌200

59

塑型高級

60

燃脂高級 + 腹肌200

61

塑型高級

62

燃脂高級 + 腹肌200

63

休息

10周
64

塑型高級

65

燃脂高級 + 腹肌200

66

塑型高級

67

燃脂高級 + 腹肌200

68

塑型高級

69

燃脂高級 + 腹肌200

70

休息

11周
71

塑型高級

72

燃脂高級 + 腹肌200

73

塑型高級

74

燃脂高級 + 腹肌200

75

塑型高級

76

燃脂高級 + 腹肌200

77

休息

12周
78

塑型高級

79

燃脂高級 + 腹肌200

80

塑型高級

81

燃脂高級 + 腹肌200

82

塑型高級

83

燃脂高級 + 腹肌200

84

休息

13周
85

塑型高級

86

燃脂高級 + 腹肌200

87

塑型高級

88

燃脂高級 + 腹肌200

89

塑型高級

90

燃脂高級 + 腹肌200

相關視頻

刺激战场官方下载