30天家庭減脂

課時:5周 天/周:5天 強度:H1
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30天家庭減脂是一套獨特的,低強度的有氧訓練方案,它很適合女生健身朋友練習。它把燃脂的有氧運動和增肌塑形的力量訓練相結合,可以全面的鍛煉你的身體,燃燒脂肪的同時加強生活工作中的常用肌群。
這個健身計劃一共有10個鍛煉,每個鍛煉10分鐘左右,針對腹部、手臂、大腿、臀部、胸部、腿部和背部訓練,包括慢跑熱身,沖刺跑,耐力加強,還有一些深蹲、弓步等訓練加強臀部和腿部,用推升動作,加強你的三頭肌和上半身塑形,加強核心,燃燒脂肪等訓練。

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