第4天 動起來
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是時候重返健身房了,當然少不了新的挑戰:動態熱身,使你達到最佳狀態來迎接下一次自重訓練。同時,你也會了解到世界上最棒的拉伸訓練,從此也許你再也不會用以前的眼光看待拉伸了。

不久前,健身界的訓練者們宣傳柔韌性的好處。今天,他們會更多地談論移動能力。區別在哪?當大多數人談論柔韌性時,只是覺得其與使得某些肌肉避免過于緊張或僵硬有關。

移動能力則是與更好的移動相關。這項能力可以使你的關節完成全幅度的運動,幫助解決限制運動表現的問題,并且是在運動中解決問題,像今天訓練前的動態熱身。移動能力不僅僅是柔韌性,還包括著更多。

第4天訓練

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