第17天 有氧健身挑戰
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訓練不需要復雜才是大強度的。今天你會從四個簡單的挑戰中選擇,將考驗你的心肺,肌肉,和腿部力量和耐力。相信我們,這將是有趣的!

經歷過成功轉變的人通常會說,這不算殘酷,踏踏實實訓練就可以了。“這是他們花了幾個星期的時間堅持訓練安排,逐漸掌握技巧并增長力量,基本動作掌握得也越來越好。這是你在終極30天初學者健身指南最常做的一種訓練。但即使你是遵循著靠譜的訓練計劃,偶爾的“挑戰訓練”也會有很大價值的,今天史提夫(Steve)會告訴更多的事情。

聽起來很簡單,但并不是。 鐵人三項訓練。 修改版利特維諾夫訓練。 Tabata間歇式前蹲。

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