第16天 超級組
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健身房就像成人的運動場。你怎么知道選擇什么?今天的訓練將教給你重要的動作和他們如何將有助于改變你的身體之間的差異!

你現在已經訓練超過了2個星期的終極30天初學者健身指南。你已經推起了成噸的重量,做了有氧訓練,并學會了營養和補劑。我們相信你已經準備好開始舉起“自由重量”,像啞鈴和杠鈴。這是真正趣味的開始!凱思琳(Kathleen)會告訴你更多。

復合型訓練

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