第13天 自我筋膜放松
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肌肉酸痛是訓練的一部分,但并不代表可以放任自流。學習使用泡沫軸,可以使你快速恢復。

如果在一開始就肌肉疼痛,我們道歉!許多人發覺當他們經歷延遲性肌肉酸痛,訓練兩天后的感覺比第一天還差。這看起來是不科學的,然而卻很常見。但如果當你在按壓脆弱的胸部和背部的肌肉時,聽到這很正常時仍舊不能平復自己的內心的話。你想知道如何改善這個狀況!我們可以幫助,因為你要學到自我筋膜放松法,也就是泡沫軸放松。

第13天訓練

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