隨著物質生活越來越好,更多的人愿意花時間關注自身生活品質和健康,自然很多人為了一個好身材和健康的身體選擇健身。現下的健身文化發展也非常迅速,健身也不知不覺改變大家對好身材的評判。亞洲女性大部分人都是以瘦為美,很多人更愛的是紙片人那樣的身材,但是在歐美國家女性的身材基本是較偏向豐腴美,所以國外也有不少的厚片模特。自然不管是哪一種身材都有著別樣的風情,現在也有很多亞洲的女性更喜歡歐美模特那樣的飽滿的身材,比如這位名叫Grace的韓國模特。

韓國健身女神好身材蓋過身高缺陷,既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴 - 圖片1

我們光看Grace身材就知道,前凸后翹曲線鮮明,還十分的有力量感。雖然她并不高,但是因為極有女人味的身材讓人直接忽略了身高的缺陷。她的體重達到110斤,從一個不知名的健身網紅到現在粉絲29萬的健身模特,不得不說也花費了不少精力去維持身材。有人總會想知道是什么方法能夠最快速的擁有S型的性感身材,其實最簡單的就像Grace那樣堅持健身。

韓國健身女神好身材蓋過身高缺陷,既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴 - 圖片2

她在健身的時候更偏向于對自身肌肉的訓練,力量訓練也就成為了她日常訓練的主要內容,但是她與很多女性一樣不想擁有滿身健壯的肌肉,還會另外去做一些訓練柔化肌肉線條。她偶爾也會在ins上分享自己健身的視頻,給大家一些小建議。Grace錄制的視頻中有一次分享到關于臀部的訓練,臀部訓練能改善假胯和提臀,在臀部訓練開始時,伸展臀部釋放骨盆和髖關節,用正確的姿勢鍛煉臀部。雖然這僅僅是一個小運動但是也不能忽略長期鍛煉后,這項小運動帶來的巨大益處。做這項運動的時候,將腿部抬起與臀部呈水平后,腳趾發力向天空的位置頂起,這組動作做到三組即可。

韓國健身女神好身材蓋過身高缺陷,既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴 - 圖片3

雖然能夠高效的訓練到我們的臀部,但是更需要大家的核心力量的支撐。所以在訓練中不要單純的想要好身材,更需要大家關注好核心訓練。我們的核心肌群是環繞在腹部和下背部的肌肉群,訓練核心能幫我們改善生活養成的不良姿勢,讓我們避免在運動訓練中受到不必要的傷害,能更好的調節好平衡,提升力量和速度。

韓國健身女神好身材蓋過身高缺陷,既有亞洲柔美也不失歐美的豐腴 - 圖片4

所以我們不僅僅是為了好身材而健身,更需要為了一個健康身體而健身,一個科學的健身能帶給我們兩方面的益處。

健身就用hi運動,現在下載hi運動APP,免費定制專屬健身計劃,想練哪里練哪里!!
關注hi運動健身微信(hiydjs),回復減肥、增肌、胸肌、腹肌等關鍵詞,有驚喜哦!
關注官方微博:Hi運動(健身小知識,小技巧天天更新)