最近減肥健身的風頭正盛,許多人都在尋找一個最適合自己又最高效的健身方法,許多人都會選擇有氧運動比如慢跑游泳,健身房等等。在《我不是藥神》中,王傳君的演技得到了一致好評,為了能夠演好劇里角色每天堅持跳繩8000個,最后成功瘦了20斤,可以看出跳繩的減肥效果還是很明顯的。

《我不是藥神》王傳君1月減掉20斤的秘密竟然全在這里? - 圖片1

看似一個很簡單的運動所消耗的能量確實巨大的,跳繩十分鐘的效果等于慢跑十分鐘的效果。在國外有2位大叔選擇了跳繩作為他們的健身運動。為期十周的健身計劃,并進行了紀錄,可以看出所帶來的效果也是很明顯的。

《我不是藥神》王傳君1月減掉20斤的秘密竟然全在這里? - 圖片2

左圖是健身前的樣子,健身前體重是140斤。可以看出雖然不是特別大的肚子,但是肚子上的贅肉還是很明顯的,右圖是十周后的樣子,雖然沒有明顯的腹肌什么的,但是能看出肚子確實小了很多,手臂的肉也緊實了很多。

《我不是藥神》王傳君1月減掉20斤的秘密竟然全在這里? - 圖片3

這是另外以為大叔的對比圖了,健身前的體重是162斤。從圖片就可以看出明顯的效果了,左圖是十周前的,肚子的肉還很松垮,到右圖可以明顯從他的肚子上看到馬甲線很明顯的存在了。跳繩對于減肥健身都是很有作用的,因為最好的健身方式就是全身運動,而跳繩又是一個帶動全身的運動,所以想要減肥健身的朋友們可以練起來了!

《我不是藥神》王傳君1月減掉20斤的秘密竟然全在這里? - 圖片4

下面小編就帶大家了解一下有關跳繩的注意事項吧!

1.跳繩前要進行熱身運動,跳繩一開始不要跳太高,在最開始可以先步行或慢跑五分鐘。

2.不要太快的加大難度,先每周三次,等自己適應了就開始加練。

3.膝關節要同腳尖對齊。

4.每次跳繩時間在20分鐘以上。

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